כמה דברים שחשוב לבדוק כשבוחרים מאמן כושר אישי

כמה דברים שחשוב לבדוק כשבוחרים מאמן כושר אישי.

החלטתם שאתם מעוניינים בשיפור הכושר שלכם, או אתם בתהליך של ירידה במשקל, או שאתם חושבים על חיטוב ובניית גוף חזק ובריא יותר, בחירת מאמן כושר אישי זהו שלב חשוב בדרך להצלחה. מאמן כושר הוא מאמן לחיים ומהבחירה שתעשו תלויים גם ההצלחה שלכם וגם כמה תהנו בדרך.

אז איך יודעים במי לבחור?

בואו ניקח לדוגמא מאמן כושר אישי בתל אביב, רק כדוגמא, זה יכול להיות גם מאמן כושר בכל עיר. בתל אביב יש לא מעט מאמני כושר, חדרי כושר, סטודיואים ותוכניות אימון. לכל מאמן יש שיטה אחרת, ניסיון אחר וסגנון עבודה שונה, ולכן לא כדאי לבחור מאמן רק לפי תמונה באינסטגרם, מחיר או מספר עוקבים. מאמן טוב צריך להתאים אליכם– למטרות שלכם, לרמת הכושר שלכם, לאורח החיים שלכם ובעיקר ליכולת שלכם להתמיד לאורך זמן.

בואו ואתן לכם כמה טיפים שיעזרו לכם לפני שבוחרים מאמן כושר אישי.

קודם כל – הגדירו מה אתם רוצים להשיג

לפני שאתם מחפשים מאמן, נסו לענות על שאלה פשוטה:

מה המטרה שלי?

לדוגמה:

• ירידה במשקל
• חיטוב הגוף
• הורדת אחוזי שומן
• בניית מסת שריר
• שיפור הכושר הגופני
• התחזקות
• שיפור היציבה והתנועה
• חזרה לפעילות לאחר תקופה ללא אימונים
• הכנה לאירוע או יעד אישי
• יצירת אורח חיים בריא והתמדה בפעילות גופנית

לא כל מאמן מתמחה באותם תחומים.

לכן כדאי לבחור מאמן שיש לו ניסיון עם אנשים בעלי מטרות דומות לשלכם.

ניסיון חשוב לא פחות מתעודה

הסמכה מקצועית היא בסיס חשוב, אבל היא לא הדבר היחיד שצריך לבדוק.

תשאלו כמה זמן המאמן עוסק בתחום?

ניסיון של שנים מאפשר למאמן להכיר מגוון רחב של מתאמנים, להבין מה עובד עבור אנשים שונים ולדעת כיצד להתאים את האימון לאדם שמולו.

חשוב גם לבדוק האם המאמן ממשיך ל]תחטת עצמו, ממשיך ללמוד ולהתעדכן בתחום.

עולם הכושר משתנה ומתפתח, ולכן מאמן מקצועי צריך להמשיך לרכוש ידע ולא להסתמך רק על מה שלמד בתחילת הדרך.

האם המאמן באמת מתאים את האימון אליכם?

זה אולי אחד הדברים החשובים ביותר. אימון אישי לא אמור להיות תוכנית אחת שמעתיקים ממתאמן למתאמן.

לכל אדם יש:

• רמת כושר שונה
• מבנה גוף שונה
• מטרות שונות
• סדר יום שונה
• ניסיון שונה באימונים
• העדפות שונות
• יכולת התאוששות שונה

לכן תוכנית אימונים טובה צריכה להתחיל בהיכרות עם המתאמן ולהשתנות בהתאם להתקדמות שלו.

אם אתם מקבלים בדיוק את אותה תוכנית כמו כל מי שמתאמן לידכם, כדאי לשאול את עצמכם האם מדובר באמת באימון אישי.

תציצו איך נראה האימון בפועל

לפני שאתם מתחילים תהליך, כדאי להבין מה בדיוק אתם מקבלים.

תשאלו את המאמן:

• כמה זמן נמשך כל אימון
• כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן
• האם יש תוכנית מסודרת
• כיצד מודדים התקדמות
• האם התוכנית משתנה לאורך הדרך
• האם יש ליווי גם בין האימונים
• האם יש התייחסות לתזונה
• איך מתמודדים עם תקופות שבהן קשה להתמיד

מאמן כושר אישי טוב לא אמור להיות רק האדם שעומד לידכם במשך שעה וסופר חזרות.

הערך של אימון אישי נמצא גם בתכנון, במעקב, בהתאמות ובהכוונה לאורך התהליך.

תוצאות של מתאמנים הן מדד חשוב

לפני שאתם בוחרים מאמן, הסתכלו על התוצאות של אנשים שכבר עברו איתו תהליך.

תחפש:

• המלצות של מתאמנים
• סיפורי הצלחה
• תמונות לפני ואחרי, כאשר הן מוצגות באופן אמין ובהסכמת המתאמנים
• סרטוני המלצות
• דוגמאות לתהליכים ארוכי טווח

חשוב לזכור – תמונה אחת לא מספרת את כל הסיפור. הדבר החשוב יותר הוא להבין האם המאמן יודע ללוות אנשים לאורך זמן ולייצר תהליך שמתאים לאנשים אמיתיים עם עבודה, משפחה, עומס ולוח זמנים.

כימיה אישית חשובה מאוד

גם המאמן המקצועי ביותר לא בהכרח יהיה המאמן המתאים לכם.

למה?

כי אימון אישי הוא קשר שנמשך לאורך זמן.

אתם צריכים להרגיש בנוח לשאול שאלות, להגיד שקשה לכם, לדבר על חוסר מוטיבציה ולהסביר כאשר משהו לא מתאים.

יש אנשים שצריכים מאמן שיאתגר אותם מאוד.

אחרים צריכים גישה רגועה ומעודדת.

יש כאלה שאוהבים אימון אינטנסיבי ומגוון, ואחרים מעדיפים התקדמות הדרגתית.

לכן כדאי להיפגש או לדבר עם המאמן לפני שמתחייבים לתהליך ארוך.

מיקום וזמינות – אל תתעלמו מהדבר הפשוט הזה

בתל אביב יש עומסי תנועה, חניה, עבודה, משפחה ולוחות זמנים צפופים.

לכן גם המאמן הטוב ביותר לא יעזור לכם אם קשה לכם להגיע אליו.

תשאלו את עצמכם האם המיקום נוח לי?

וגם:

האם שעות האימון מתאימות לשגרה שלי?

היכולת להתמיד חשובה לא פחות מהתוכנית עצמה.

מאמן שנמצא קרוב לבית או לעבודה ושעות האימון שלו מתאימות לכם יכול להגדיל משמעותית את הסיכוי שתצליחו להתמיד לאורך זמן.

אל תבחרו מאמן רק לפי המחיר

מחיר הוא כמובן שיקול חשוב.

אבל לא כדאי שהמחיר יהיה השיקול היחיד.

אימון זול יותר לא בהכרח יהיה משתלם יותר.

אם אתם מתאמנים במשך חודשים בלי תוכנית מסודרת, בלי מעקב ובלי התקדמות, גם מחיר נמוך עלול להיות יקר.

לעומת זאת, תהליך מקצועי שמקדם אתכם לעבר המטרה יכול להיות השקעה משמעותית בבריאות ובאיכות החיים.

כדאי לבדוק תמיד:

מה בדיוק כלול במחיר?

ולא רק:

כמה עולה אימון?

האם המאמן עוזר לכם להתמיד?

זאת שאלה שרבים שוכחים לשאול.

קל להתחיל להתאמן ביום ראשון.

האתגר האמיתי הוא להמשיך גם אחרי חודש, שלושה חודשים וחצי שנה.

לכן מאמן אישי טוב צריך לעזור לכם להפוך את האימונים להרגל.

זה יכול לכלול:

• קביעת מטרות
• מעקב אחר התקדמות
• התאמת התוכנית
• יצירת מסגרת
• עידוד ומוטיבציה
• התאמה לשינויים בחיים
• בניית הרגלים שאפשר לשמור עליהם לאורך זמן

המטרה היא לא רק לעבור אימון קשה.

המטרה היא ליצור תהליך שאפשר להתמיד בו.

שאלו את עצמכם: האם אני יכול לסמוך עליו?

בסופו של דבר, מדובר בגוף שלכם ובבריאות שלכם.

לכן לפני שאתם בוחרים מאמן כושר אישי בתל אביב, שאלו את עצמכם:

האם אני מרגיש שאני בידיים מקצועיות?

האם המאמן מקשיב לי?

האם הוא שואל שאלות?

האם הוא מתעניין במטרות שלי?

האם הוא מסביר לי מה אנחנו עושים ולמה?

האם הוא עוקב אחרי ההתקדמות שלי?

והאם אני מרגיש שהוא באמת רוצה לעזור לי להצליח?

אם התשובה חיובית – כנראה שמצאתם כיוון טוב.

איך נראית התחלה נכונה של תהליך אימון אישי?

תהליך טוב לא חייב להתחיל באימון הכי קשה שאפשר.

להפך.

בשלב הראשון חשוב להבין איפה אתם נמצאים ומה אתם רוצים להשיג.

לאחר מכן ניתן לבנות תוכנית שמתאימה לרמת הכושר, למטרות ולשגרת החיים שלכם.

בהמשך עוקבים אחר ההתקדמות ומתאימים את האימון בהתאם לתוצאות.

כך אפשר להתקדם בהדרגה ולא לנסות להגיע לתוצאה בחודש אחד.

ולסיכום אלו 7 שאלות שכדאי לשאול מאמן כושר אישי לפני שמתחילים

לפני שאתם בוחרים מאמן, תוכלו להשתמש ברשימה הזאת:

• כמה שנות ניסיון יש לך
• עם אילו סוגי מתאמנים אתה עובד
• איך אתה מתאים את תוכנית האימון אליי
• איך מודדים את ההתקדמות
• כל כמה זמן משנים את תוכנית האימונים
• מה כולל הליווי מעבר לשעת האימון
• איך אתה עוזר למתאמנים לשמור על התמדה לאורך זמן

התשובות לשאלות האלה יכולות לספר לכם הרבה יותר מתמונה יפה ברשתות החברתיות.

רוצים להתחיל להתאמן בצורה מסודרת?

אצלמאמן כושר אישי ויקטור עזרא אפשר לקבל אימון כושר אישי וליווי מותאם אישית, בהתאם למטרות, לרמת הכושר ולשגרת החיים שלכם.

המטרה היא לא רק להגיע לאימון ולבצע תרגילים.

המטרה היא לבנות תהליך שיכול לעזור לכם להתקדם, להשתפר ולהתמיד.

רוצים לבדוק האם אימון אישי מתאים לכם?

דברו עם ויקטור וקבלו מידע על אפשרויות האימון והליווי.